Ontem meu pé já tava incomodando um pouquinho para caminhar, hoje um pouquinho mais, e quando tirei a meia meu dedinho tava vermelhinho e dolorido, estava com uma camada dura de pele, mas fucei e sim, era uma bolha.
O certo seria eu ter drenado com uma agulha e não ter lesado a pele, maaaaas lesei, tirei a tampa mesmo da pele...rs
Fui pesquisar um pouquinho sobre o assunto e achei um site sobre corrida falando bastante sobre esse tipo de lesão (Aqui está o link) e um sobre acampamento, também explicando tudo certinho (Aqui está o link).
Agora estou com Band-aid e não sei se caminho ou não amanhã, veremos como estará a situação até lá.
O interessante foi que com essa bolha, eu já fui ler sobre o assunto e posso me preparar para a viagem, porque caminhar 7 horas por dia, por 4 dias, no MÍNIMO, vai deixar a gente beeem lesionado! rs...
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| Vai ficar assim, ó... rs |
Aqui vai um resumão das informações dos sites:
Bolha:
Bolhas são ferimentos que se formam na pele quando ela sofre atrito intenso (pés, meias, tênis e o solo), que resulta em um descolamento entre a epiderme e a derme e ocorre um acúmulo de líquido, geralmente incolor. Caso algum vaso sanguíneo se rompa no descolamento da pele, a bolha fica preenchida com sangue.
Prevenção:
Existem dois fatores que são os principais causadores de bolhas: o atrito e o suor.
Evite o atrito - É preciso evitar o atrito entre os próprios dedos, ou entre a meia e o pé, ou o causado por um ponto de contato apertado do calçado. Confere abaixo as dicas para colocar em prática:
- Use mais de uma meia, uma delas bem grudada ao pé: dessa forma, o atrito que ocorreria entre a meia e o pé será apenas entre as meias.
- Use meias para trekking, acolchoadas nas partes de maior atrito do pé.
- Use meias de tamanho adequado ao seu pé, jamais meias grandes demais.
- Nunca realize uma atividade com um calçado novo. O ideal é usá-lo várias vezes antes de levar para uma situação de trilha.
- Use vaselina ou Vick Vaporub entre os dedos ou em locais que você percebe que são mais sensíveis à formação de bolhas. Esses produtos “escorregam” e diminuem o atrito da meia contra a pele e entre os dedos; uma alternativa eficiente.
- Use micropore nos dedos do pé ou em outro local que você identifique ser mais sensível para formação de bolhas. Para situações mais extremas enrole os dedos do pé um a um, fazendo uma camada protetora da pele em cada dedo, deixando as pontinhas para fora. Depois, passe vaselina sobre o micropore. O mesmo deve ser feito no meio do pé e no calcanhar.
- Escolha um tênis apropriado para o tipo de atividade física que será realizado.
Evite o suor - Quando realizamos caminhadas ou atividades físicas no calor, o pé sua. Esse suor acaba molhando a pele e mantendo o pé úmido. Essa umidade, por tempo prolongado, acaba “amolecendo” a pele e deixando ela mais sensível ao atrito. Para evitar:
- Use meias que facilitem a evaporação do suor; há marcas que desenvolvem tecnologias para isso.
- Use desodorante para os pés (talco ou spray), isso diminui a umidade que favorece a formação de bolhas. - Use calçados respiráveis, que permitam que seu suor evapore.
A principal dica: saiba como agir para evitar a formação da bolha, mas se isso não for possível, pare ao menor sintoma de desconforto, tire os sapatos, identifique o que está ocasionando a ferida e trate do problema.
Tratamento:
Bolha com sangue - A bolha de sangue acontece quando a lesão formada pelo atrito chega aos vasos sanguíneos superficiais, sem rompimento da epiderme. São, normalmente, formadas por uma pressão forte sobre a pele. Assim que você identificar que está com uma bolha que já possui sangue na sua parte interna, a prioridade é fazer um furinho com uma agulha, sem romper a pele, para que o sangue saia de dentro da bolha. Para fazer isso, use o mesmo procedimento que citamos acima (nas bolhas com líquidos). Faça esse procedimento assim que perceber o sangue – quanto mais cedo, menor a chance de o sangue coagular no local.
Caso aconteça de o sangue coagular, daí você já estará em uma situação mais complicada. Nesse caso, você precisará tirar a pele que está cobrindo a bolha e o coágulo e, ao fazer isso, toda a área machucada onde estava a bolha ficará exposta. Você terá que limpar a região, aplicar cicatrizante com antibiótico, que combate bactérias e cura o ferimento mais rápido e fazer um curativo com gaze para evitar o atrito na região. Evite ao máximo chegar a essa situação, pois um machucado assim, dependendo da região do pé, pode ser muito dolorido e dificulta o deslocamento.
Prática de exercícios com bolhas:
O ideal é que, enquanto estiver com bolhas, a pessoa fique em repouso, como em qualquer caso de ferimento. Mas se a caminhada for necessária, é recomendado que se coloque um band-aid sobre a bolha, passe vaselina sobre o band-aid, enfaixe a região com micropore, passar vaselina sobre o micropore e coloque uma meia nova de algodão, bem macia e do tamanho adequado ao seu pé. Existem também protetores especiais para os dedos, feitos de silicone e espuma, à venda em lojas de podologia. Outra sugestão é o uso de um produto importado chamado 'second skin', que provoca um efeito de endurecimento da pele parecido com o da cola superbonder.
É isso aí!
Bjo e até mais!
Bolha:
Bolhas são ferimentos que se formam na pele quando ela sofre atrito intenso (pés, meias, tênis e o solo), que resulta em um descolamento entre a epiderme e a derme e ocorre um acúmulo de líquido, geralmente incolor. Caso algum vaso sanguíneo se rompa no descolamento da pele, a bolha fica preenchida com sangue.
Prevenção:
Existem dois fatores que são os principais causadores de bolhas: o atrito e o suor.
Evite o atrito - É preciso evitar o atrito entre os próprios dedos, ou entre a meia e o pé, ou o causado por um ponto de contato apertado do calçado. Confere abaixo as dicas para colocar em prática:
- Use mais de uma meia, uma delas bem grudada ao pé: dessa forma, o atrito que ocorreria entre a meia e o pé será apenas entre as meias.
- Use meias para trekking, acolchoadas nas partes de maior atrito do pé.
- Use meias de tamanho adequado ao seu pé, jamais meias grandes demais.
- Nunca realize uma atividade com um calçado novo. O ideal é usá-lo várias vezes antes de levar para uma situação de trilha.
- Use vaselina ou Vick Vaporub entre os dedos ou em locais que você percebe que são mais sensíveis à formação de bolhas. Esses produtos “escorregam” e diminuem o atrito da meia contra a pele e entre os dedos; uma alternativa eficiente.
- Use micropore nos dedos do pé ou em outro local que você identifique ser mais sensível para formação de bolhas. Para situações mais extremas enrole os dedos do pé um a um, fazendo uma camada protetora da pele em cada dedo, deixando as pontinhas para fora. Depois, passe vaselina sobre o micropore. O mesmo deve ser feito no meio do pé e no calcanhar.
- Escolha um tênis apropriado para o tipo de atividade física que será realizado.
Evite o suor - Quando realizamos caminhadas ou atividades físicas no calor, o pé sua. Esse suor acaba molhando a pele e mantendo o pé úmido. Essa umidade, por tempo prolongado, acaba “amolecendo” a pele e deixando ela mais sensível ao atrito. Para evitar:
- Use meias que facilitem a evaporação do suor; há marcas que desenvolvem tecnologias para isso.
- Use desodorante para os pés (talco ou spray), isso diminui a umidade que favorece a formação de bolhas. - Use calçados respiráveis, que permitam que seu suor evapore.
A principal dica: saiba como agir para evitar a formação da bolha, mas se isso não for possível, pare ao menor sintoma de desconforto, tire os sapatos, identifique o que está ocasionando a ferida e trate do problema.
Tratamento:
Estado inicial - Coloque algodão, uma gaze ou até mesmo um
band-aid ou micropore para poder isolar a área machucada. Nesse estado
inicial, a coisa mais importante é eliminar o atrito que estava causando
a bolha, impedindo que ela se transforme em uma bolha com líquido.
Bolha com líquido - É recomendado que que a bolha seja estourada apenas se
causar dor e puder manter a área afetada em repouso. O ideal é drenar o
líquido que está dentro da pele com uma agulha de seringa descartável, fazendo um
pequeno furo na base da bolha. É importante não
retirar a pele que
está cobrindo a bolha, já que ele serve como curativo biológico e
protege contra infecções. Ao furar a bolha, se o material
utilizado não estiver limpo, isso pode acabar ocasionando uma infecção,
por isso só faça isso se tiver material devidamente esterilizado. Após drenar a bolha, faça um curativo sobre ela e certifique-se de que não haverá mais atrito no local.
Bolha com sangue - A bolha de sangue acontece quando a lesão formada pelo atrito chega aos vasos sanguíneos superficiais, sem rompimento da epiderme. São, normalmente, formadas por uma pressão forte sobre a pele. Assim que você identificar que está com uma bolha que já possui sangue na sua parte interna, a prioridade é fazer um furinho com uma agulha, sem romper a pele, para que o sangue saia de dentro da bolha. Para fazer isso, use o mesmo procedimento que citamos acima (nas bolhas com líquidos). Faça esse procedimento assim que perceber o sangue – quanto mais cedo, menor a chance de o sangue coagular no local.
Caso aconteça de o sangue coagular, daí você já estará em uma situação mais complicada. Nesse caso, você precisará tirar a pele que está cobrindo a bolha e o coágulo e, ao fazer isso, toda a área machucada onde estava a bolha ficará exposta. Você terá que limpar a região, aplicar cicatrizante com antibiótico, que combate bactérias e cura o ferimento mais rápido e fazer um curativo com gaze para evitar o atrito na região. Evite ao máximo chegar a essa situação, pois um machucado assim, dependendo da região do pé, pode ser muito dolorido e dificulta o deslocamento.
Prática de exercícios com bolhas:
O ideal é que, enquanto estiver com bolhas, a pessoa fique em repouso, como em qualquer caso de ferimento. Mas se a caminhada for necessária, é recomendado que se coloque um band-aid sobre a bolha, passe vaselina sobre o band-aid, enfaixe a região com micropore, passar vaselina sobre o micropore e coloque uma meia nova de algodão, bem macia e do tamanho adequado ao seu pé. Existem também protetores especiais para os dedos, feitos de silicone e espuma, à venda em lojas de podologia. Outra sugestão é o uso de um produto importado chamado 'second skin', que provoca um efeito de endurecimento da pele parecido com o da cola superbonder.
É isso aí!
Bjo e até mais!
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