Diário Alimentar 09/11/13

Café da manhã: -

Lanche: -

Almoço: Salada de rúcula, salada de pepino com kani e gergelim, omelete com 1 ovo e 1 wrap de peito de peru, muçarela, tomate e azeitona verde, água com gás com limão. 

Sobremesa: 1 banana, 1/4 de manga.

Lanche: -

Jantar: Salada de alface, 1 lanche no pão francês com peito de peru, muçarela, tomate, azeitona verde e cenoura ralada, 1 pão francês com patê de sardinha (não precisava disso!), água com gás com limão, 1 picolé de 56kcal. 

Não comi café da manhã porque acordei tarde e sem fome.

Exercício: 1 hora de exercícios. Fui de bicicleta até o centro esportivo, lá dei 8 voltas no circuito e voltei de bicicleta.

Água: Bebi bastante água hoje! 

Não sei dizer se hoje foi um dia BOM ou MÉDIO!